سندرم خواب بیقرار چیست؟

بارزترین علامت سندرم پای بی قرار در انسان میل شدید به حرکت دادن پاهای خود به خصوص در حالت نشسته یا دراز کشیدن در رختخواب است. همچنین ممکن است احساسات غیرمعمولی مانند گزگز، خزیدن یا کشیدن در پاهای خود را تجربه کنید. حرکت می تواند این احساسات را کاهش دهد.

اگر علائم سندرم پای بی قرار شما درجه خفیف دارید، ممکن است علائم هر شب بروز نکند و این حرکات ممکن است رخ دهد.
بی قراری، تحریک پذیری یا استرس واجد شرایط.
نادیده گرفتن موردی شدیدتر از علائم سندرم پای بیقرار دشوار است و می تواند ساده ترین فعالیت ها مانند رفتن به سینما را دشوار کند. سفرهای طولانی با هواپیما نیز می تواند دشوار باشد.

افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشند زیرا علائم در شب بدتر می شود. خواب آلودگی، خستگی و بی خوابی در طول روز می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر بگذارد.

افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشند زیرا علائم در شب بدتر می شود.

علائم سندرم پای بی قرار آنها معمولاً هر دو طرف بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، اما در برخی افراد فقط در یک طرف است. در موارد خفیف، علائم ممکن است ظاهر شده و ناپدید شوند. سندرم پای بیقرار می تواند سایر قسمت های بدن شما از جمله بازوها و سر را نیز تحت تاثیر قرار دهد. برای اکثر افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار، علائم با افزایش سن بدتر می شوند.
افراد مبتلا به این سندرم اغلب از حرکت برای تسکین علائم استفاده می کنند. این می تواند به معنای راه رفتن روی زمین یا پرت کردن و چرخیدن در رختخواب باشد. اگر با همسرتان بخوابید، می تواند خواب او را نیز مختل کند.

سندرم پای بیقرار چیست؟

علت سندرم پای بی قرار چیست؟

اغلب ممکن است یک استعداد ژنتیکی و یک محرک محیطی وجود داشته باشد.
بیش از 40 درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار سابقه خانوادگی این بیماری را دارند. در واقع، پنج نوع ژن مرتبط وجود دارد. علائم معمولاً قبل از 40 سالگی در خانواده شروع می شود.
حتی اگر آزمایش خون نشان دهد که سطح آهن شما طبیعی است، ممکن است ارتباطی بین این اختلال و سطح پایین آهن در مغز وجود داشته باشد.


بیشتر بخوانید: درمان سندرم پای بیقرار، آیا خانم ها می دانید؟


سندرم پای بی قرار ممکن است با اختلال در مسیرهای دوپامین در مغز همراه باشد. بیماری پارکینسون نیز با دوپامین مرتبط است. این ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از مردم رنج می برند. پارکینسوناو همچنین مبتلا به سندرم پای بی قرار است. برخی از داروهای مشابه برای درمان هر دو بیماری استفاده می شود. تحقیقات در مورد این نظریه ها و سایر نظریه ها ادامه دارد.
ممکن است برخی از مواد مانند کافئین یا الکل باعث تحریک یا تشدید علائم شوند.

مطالبی که خواندن آنرا نباید از دست داد!
اینفوگرافی؛ غذا‌های مناسب برای معده‌های حساس

سایر علل بالقوه شامل داروهایی برای درمان است:

  • آلرژی
  • افسردگی
  • حالت تهوع
  • روان پریشی

علت سندرم پا اولیه به بیماری زمینه ای مربوط نمی شود. اما ممکن است در واقع منشعب از یک مشکل سلامتی دیگر، مانند نوروپاتی، دیابت یا نارسایی کلیه باشد. در این صورت درمان بیماری زمینه ای نیز می تواند مشکلات سندرم پای بی قرار را حل کند.

سندرم پای بیقرار چیست؟

عوامل خطر برای سندرم پای بی قرار!

مواردی وجود دارد که می تواند شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. اما مشخص نیست که آیا هر یک از این عوامل واقعاً باعث آن می شوند یا خیر. سندرم پاهای بی قرار آیا ممکن است یا نه؟ برخی از آنها:

جنسیت: زنان دو برابر مردان در معرض خطر ابتلا به RLS هستند.

سن: اگرچه RLS می تواند در هر سنی رخ دهد، اما شایع تر است و پس از میانسالی بدتر می شود.

زنان دو برابر مردان در معرض خطر ابتلا به RLS هستند.

سابقه خانوادگی: اگر سایر اعضای خانواده شما RLS داشته باشند، احتمال ابتلا به RLS بیشتر است.

بارداری: برخی از زنان در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه آخر بارداری دچار RLS می شوند. این مشکل معمولا در عرض چند هفته پس از تولد برطرف می شود.


بیشتر بخوانید: سندرم پای بی قرار در بارداری، راه نجات


بیماری های مزمن: شرایطی مانند نوروپاتی محیطی، دیابت و نارسایی کلیه می توانند باعث ایجاد RLS شوند. اکثر درمان های این بیماری علائم RLS را تسکین می دهد.

داروها: داروهای ضد استفراغ، ضد روان پریشی، داروهای ضد افسردگی و آنتی هیستامین ها می توانند علائم RLS را تحریک یا تشدید کنند.

ابتلا به سندرم پای بی قرار می تواند بر سلامت کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.

ملیت: هرکسی می تواند RLS بگیرد، اما در افراد اروپایی تبار شایع تر است.

اگر به این سندرم مبتلا هستید و از کمبود خواب مزمن رنج می برید، ممکن است در معرض خطر موارد زیر باشید:

  • سکته
  • دیابت
  • افسردگی
  • بیماری قلبی
  • بیماری کلیوی
  • مرگ زودرس

سندرم پای بیقرار چیست؟

5 راه برای تشخیص سندرم پای بیقرار

هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند این موضوع را تایید یا رد کند. بسیاری از تشخیص ها بر اساس توصیف شما از علائم خواهد بود. برای تشخیص این سندرم باید تمام موارد زیر وجود داشته باشد:

مطالبی که خواندن آنرا نباید از دست داد!
آیا مسائل پدر و پسر نیاز به مشاوره دارد؟ 4 راه برای بهبود روابط

علائم حسی در هنگام حرکت کاهش می یابد.
علائم در شب بدتر می شود و در اوایل روز خفیف یا وجود ندارد.
میل شدید به عمل، اغلب با احساسات عجیب و غریب همراه است.
علائم حسی زمانی رخ می دهد که سعی می کنید آرام شوید یا به خواب بروید.
حتی اگر همه معیارها برآورده شوند، احتمالاً همچنان به معاینه فیزیکی نیاز خواهید داشت. پزشک شما می خواهد به دنبال سایر علل عصبی علائم شما باشد.


بیشتر بخوانید: درمان جهش پا در بارداری


حتماً اطلاعاتی در مورد داروهای بدون نسخه و مکمل هایی که مصرف می کنید ارائه دهید. اگر بیماری مزمن شناخته شده ای دارید به پزشک خود اطلاع دهید.

تشخیص این سندرم در کودکانی که نمی توانند علائم خود را توصیف کنند دشوارتر است.

آزمایش خون، آهن و سایر کمبودها یا ناهنجاری ها را بررسی می کند. اگر نشانه ای وجود داشته باشد که چیزی خاص است، ممکن است به یک متخصص خواب، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص دیگر ارجاع داده شوید.

همچنین ممکن است تشخیص آن در کودکانی که نمی توانند علائم خود را توصیف کنند دشوارتر باشد.

سندرم پای بیقرار چیست؟

آیا درمان های خانگی برای سندرم پای بیقرار وجود دارد؟

در حالی که داروهای خانگی ممکن است علائم را به طور کامل از بین نبرند، می توانند به کاهش آنها کمک کنند. ممکن است برای یافتن راه حل هایی که بیشترین کمک را به شما می کنند، به آزمون و خطا نیاز داشته باشید.

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

یوگا یا مدیتیشن انجام دهید.
قبل از رفتن به رختخواب در یک حمام آب گرم غوطه ور شوید.
هر روز کمی ورزش کنید، مانند پیاده روی یا شنا.
مصرف کافئین، الکل و تنباکو را کاهش یا حذف کنید.
عضلات پای خود را در شب ماساژ دهید یا کشش دهید.
در صورت بروز علائم از پد گرم کننده یا کیسه یخ استفاده کنید.
برای یک برنامه خواب منظم با زمان خواب و بیدار شدن یکسان هر روز هفته تلاش کنید.

سندرم پای بیقرار چیست؟

سندرم پای بی قرار و بارداری!

علائم ممکن است ابتدا در دوران بارداری ظاهر شوند، معمولاً در سه ماهه آخر. داده ها نشان می دهد که زن باردار آنها ممکن است دو تا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سندرم پای بی قرار باشند.

اگر باردار هستید و علائم سندرم پای بیقرار را دارید، ممکن است نیاز به آزمایش برای کمبود آهن یا سایر کمبودها داشته باشید.

دلایل این امر به خوبی درک نشده است. برخی از احتمالات عبارتند از: کمبود ویتامین یا مواد معدنی، تغییرات هورمونی یا استرس.

ممکن است نیاز به آزمایش برای کمبود آهن یا سایر کمبودها داشته باشید. بارداری همچنین می تواند باعث گرفتگی عضلات پا و مشکل در خوابیدن شود. تشخیص این علائم دشوار است.

مطالبی که خواندن آنرا نباید از دست داد!
بیماری کرون می تواند پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد

اگر باردار هستید و علائم سندرم پای بی قرار با پزشک خود صحبت کنید.

سندرم خواب بیقرار چیست؟

سندرم پاهای بی قرار

این احساسات عجیب در پاهای شما می تواند ناراحت کننده یا دردناک باشد و این علائم می توانند افتادن و به خواب رفتن را تقریبا غیرممکن کنند. همچنین کمبود خواب و خستگی برای سلامتی و رفاه شما خطرناک است.

همچنین مواردی وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب آرام خود انجام دهید:

  1. به هم ریختگی اتاق خواب را از بین ببرید.
  2. همه وسایل دیجیتال از جمله ساعت را از تخت خود دور نگه دارید.
  3. مطمئن شوید که سایه‌های پنجره یا پرده‌ها نور بیرون را مسدود می‌کنند.
  4. همچنین ارزش خرید ملحفه، پتو و لباس خواب راحت را دارد.
  5. برای جلوگیری از گرمای بیش از حد دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید.
  6. حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید.
  7. درست قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را ماساژ دهید یا حمام یا دوش آب گرم بگیرید.
  8. تشک و بالش خود را چک کنید. اگر قدیمی و زبر است، ممکن است زمان تعویض آن فرا رسیده باشد.
  9. سعی کنید با یک بالش بین پاهای خود بخوابید. می تواند به جلوگیری از فشرده شدن عصب و تحریک علائم کمک کند.
  10. خود را در یک برنامه خواب قرار دهید. سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. این به حمایت از ریتم طبیعی خواب کمک می کند.

سندرم پای بیقرار چیست؟

همچنین می توانید برخی از این تکنیک های مراقبت در منزل را امتحان کنید.

به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید.
از نشستن طولانی مدت بخصوص در عصر خودداری کنید.
از مصرف آنتی هیستامین، کافئین، سیگار و الکل خودداری کنید.
قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را ماساژ دهید یا حرکات کششی پا را انجام دهید.
سعی کنید هر روز کمی ورزش کنید، حتی اگر فقط یک پیاده روی بعد از ظهر باشد.
این سندرم معمولاً طی چند هفته پس از زایمان در دوران بارداری خود به خود از بین می رود.
برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان RLS برای استفاده در دوران بارداری بی خطر نیستند.
اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا ویتامین ها در دوران بارداری دریافت می کنید.

ما به شما محتوای اختصاصی نی نی بان را پیشنهاد می کنیم

تامی تاک برای چه کسانی مناسب است؟

همچنین ببینید

نانوپلاستیک مو چیست؟  آیا روش موثری است؟

نانوپلاستیک مو چیست؟ آیا روش موثری است؟

داشتن یکی از عناصر زیبایی در زنان موهای ابریشمی و سالم کارگردان است. روش های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *