گرفتگی شکم در مردان روش درمان

گرفتگی عضلات شکم که به آن عضلات تنش شده شکم نیز می گویند آسیبی است که به یکی از عضلات دیواره شکم وارد می شود.

در این مقاله خواهید خواند:

  • دیواره شکم
  • علائم گرفتگی شکم در مردان
  • شدت گرفتگی عضلات شکم در مردان
  • چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
  • درمان گرفتگی شکم در مردان
  • چگونه از آسیب مجدد جلوگیری کنیم؟
  • خلاصه ای از گرفتگی عضلات شکم مردان

کشیدگی عضلانی زمانی اتفاق می افتد که عضله بیش از حد کشیده شود. وقتی این اتفاق می افتد، رشته های عضلانی پاره می شوند. معمولا یک کشیدگی باعث پارگی های میکروسکوپی یا کوچک در عضله می شود.
چند وقت، در صدمات شدید، عضله ممکن است پاره شود.
در زیر، نگاهی دقیق‌تر به علائم گرفتگی عضلات شکم خواهیم داشت و نکاتی برای پیشگیری و درمان چنین آسیب‌هایی ارائه می‌کنیم.


بیشتر بخوانید: لوازم ورزشی کودکان لیست قیمت و انواع


دیواره شکم
دیواره شکم از چندین ماهیچه تشکیل شده است که عبارتند از:

شکم صاف
شکم صافاین شکم جلویی است که اگر ظاهر خوبی داشته باشد، شکمی «شش تکه» یا «شش تکه» به شما می دهد.

روندهای داخلی و خارجی
برای کمک به خم شدن، کناره ها را بپیچید.

گرفتگی شکم در مردان روش درمان
علائم گرفتگی شکم در مردان
علائم گرفتگی شکم مردان عبارتند از:

در مرحله حاد یا در 48 ساعت اول پس از آسیب، یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. استفاده از یخ بعد از ورزش نیز مفید است.

  • درد ناگهانی در ناحیه عضلانی آسیب دیده
  • مشکل در خم کردن عضله به دلیل درد
  • اسپاسم عضلانی عضله آسیب دیده
  • تورم و کبودی
  • فشار شکم گاهی با فتق اپی گاستر اشتباه گرفته می شود. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بافت های شکمی عضلات شکم را فشار می دهند.
  • اگرچه علائم مشابه هستند، اما فتق معمولاً باعث ایجاد برآمدگی در سطح شکم می شود.

    بیشتر بخوانید: فتق بیضه در مردان، لاپاراسکوپی و درمان های دیگر


مطالبی که خواندن آنرا نباید از دست داد!
مشهورترین پزشک لابیاپلاستی در تهران

گرفتگی شکم در مردان روش درمان
شدت گرفتگی عضلات شکم در مردان
کشیدگی عضلات شکم بر اساس شدت آسیب درجه بندی می شود:

1- درجه یک (خفیف)

ناراحتی خفیفی که معمولاً فعالیت را محدود نمی کند.

2- درجه دو (متوسط)

ناراحتی متوسط ​​که ممکن است توانایی انجام فعالیت‌هایی مانند خم شدن یا پیچیدن را محدود کند.

3- درجه سوم (شدید)

آسیب جدی که می تواند ناشی از فعالیت های عادی باشد که اغلب با اسپاسم عضلانی و کبودی همراه است.


بیشتر بخوانید: مادر و فرزند را در خانه ورزش دهید، تا تعطیلات خوش فرم شوید!


گرفتگی شکم در مردان روش درمان
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
پزشکان و فیزیوتراپیست ها می توانند درمان هایی را توصیه کنند که می تواند بهبودی شما را تسریع کند. در موارد زیر باید توسط پزشک معاینه شود:

درمان گرفتگی شکم در مردان
درمان آسیب عضلات شکم دشوار است. هیچ راهی برای آتل بندی شکم وجود ندارد و تقریباً غیرممکن است که این عضلات به طور کامل استراحت کنند.
همانطور که گفته شد مهمترین مرحله بعد از تحمل فشار عضله شکم این است که به عضله اجازه دهید تا شل شود تا التهاب کاهش یابد.

درمان آسیب عضلات شکم دشوار است. هیچ راهی برای آتل بندی شکم وجود ندارد و تقریباً غیرممکن است که این عضلات به طور کامل استراحت کنند.

انجام موارد زیر می تواند موثر باشد:

  • از ورزش برای بهبود عضلات آسیب دیده خودداری کنید.
  • از فعالیت هایی که باعث درد یا اسپاسم در عضلات شکم می شود خودداری کنید.
  • تمرینات کششی ملایم انجام دهید. این کشش نباید دردناک یا بیش از حد باشد زیرا می تواند روند بهبود را کند کند.
  • در دوره حاد یا در 48 ساعت اول پس از آسیبیخ را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. استفاده از یخ بعد از ورزش نیز مفید است.
  • قبل از ورزش از گرما برای شل کردن عضلات استفاده کنید.
مطالبی که خواندن آنرا نباید از دست داد!
یوگا در خانه ، آموزش یوگا مبتدی 10 حرکت ساده یوگا

گرفتگی شکم در مردان روش درمان
چگونه از آسیب مجدد جلوگیری کنیم؟

  • می توانید با انجام برخی اقدامات احتیاطی پس از بهبودی کامل آسیب از ضربه دیگری جلوگیری کنید.

    هرگز در حین ورزش به خود فشار زیادی وارد نکنید. از تمریناتی که شامل حرکات انفجاری و تکانشی است خودداری کنید.

  • هرگز هنگام ورزش زیاد به خود فشار نیاورید..
  • از تمریناتی که شامل حرکات انفجاری و تکانشی است خودداری کنید.
  • روی تمرینات مقاومتی ایزومتریک تمرکز کنید که عضلات مرکزی بدن شما را با حرکات ثابت و کنترل شده تقویت می کند.
  • هنگام بلند کردن وزنه از کشش بیش از حد کمر (خم شدن بیش از حد به عقب) خودداری کنید.
  • اگر نیاز به سرفه یا عطسه دارید، عضلات مرکزی بدن خود را سفت کنید.

گرفتگی شکم در مردان روش درمان
خلاصه ای از گرفتگی عضلات شکم مردان
در مردان، گرفتگی عضلات شکم یا سفت شدن عضلات شکم می تواند باعث ایجاد درد از ناراحتی خفیف تا اسپاسم عضلانی و کبودی شود.
از آنجایی که نمی توانید به داخل ماهیچه ها بپرید، بهترین درمان استراحت، حرکات کششی سبک، خنک کردن پس از فعالیت و گرم کردن قبل از فعالیت.
علاوه بر این، استفاده از استراتژی های خاص در طول ورزش می تواند در وهله اول از فشار شکمی جلوگیری کند.


بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه تمرین خانگی برای کاهش وزن


بهبودی پس از کشش عضلات شکم ممکن است زمان ببرد، اما بهبودی اتفاق می افتد. برخی از افراد درمان هایی مانند اولتراسوند، ماساژ درمانی و برخی ورزش ها را بسیار مفید می دانند.
شما باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مشخص شود که آیا این موارد برای وضعیت شما مناسب هستند یا خیر.

مطالبی که خواندن آنرا نباید از دست داد!
اگر انسان لوازم جانبی نداشت؟

به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید.

همچنین ببینید

مرکز خصوصی اکستنشن مژه در تهران

مرکز خصوصی کاشت مژه در تهران کجاست؟

شاید قبلاً نام بلند کردن و بلند کردن مژه را شنیده باشید. ولی جراحی کاشت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *